Wieso Schmerz uns oft mehr nützt als schadet - und was wir dagegen tun können

Ein bedauerlicher Aspekt menschlicher Beziehungen ist, dass Schmerz, Traurigkeit oder andere negative Gefühle ein sehr großer Verbinder sein kann. Sie bringen Menschen viel leichter zusammen als Freude. Denk mal darüber nach, erzählst du nicht viel lieber über deine Schmerzen als über deine Erfolge? Es ist in unserer Kultur einfach viel leichter, über negatives zu sprechen und zu jammern.

Wenn man sich mit jemandem verbinden möchte, sollte man von seinen Sorgen erzählen. Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass man Mitgefühl und Verständnis erhält. Redet man hingegen über seine Erfolge und sein Glück, wird man oft als prahlerisch empfunden und die Verbindung wird weniger wahrscheinlich.

Menschen erleben Nebeneffekte, wenn sie an „Depression“ und Verzweiflung festhalten. Diese Nebeneffekte können kurzfristige Erleichterung bieten, doch langfristig sind Depression und Verzweiflung äußerst zerstörerisch für alle Beteiligten. Um die Kraft zu finden, negative Emotionen zu überwinden, müssen wir uns eine ansprechende Zukunft vorstellen, die Erfüllung bringt, und uns auf diese Zukunft zubewegen.

Wenn man Schmerzen hat, muss man möglicherweise hart daran arbeiten, seine Möglichkeiten und Optionen im Leben zu erkennen — zu erkunden, was einem wirklich zur Verfügung steht, und dann eine Richtung finden, die Bedeutung und Zweck zurück in das Leben bringt.

Egal welcher Verlust einen ereilt hat, das beste Mittel gegen Trauer ist, aufzuhören, sich auf sich selbst zu konzentrieren und anderen zu helfen, großzügig mit seiner Liebe zu sein und sich auf das Geben zu fokussieren.

Egal wie verheerend dieser Verlust ist, eine ansprechende Zukunft steht immer zur Verfügung. Es ist eine Frage des Stopps der Panik, des Herauskrabbelns aus der Verzweiflung und des Findens von Dingen, die man mehr schätzt als seinen Schmerz und Verlust.

Um mit jemandem kommunizieren zu können, der verzweifelt ist, müssen wir verstehen, was diese Emotion für sie tut, genauso wie wir unsere eigenen Nebeneffekte der Verzweiflung untersuchen müssen. Verzweiflung kann einem das Gefühl geben, von anderen umsorgt zu werden und von seinen Verpflichtungen entbunden zu sein. Langfristig ist Verzweiflung jedoch eine Belastung für den guten Willen anderer und wird im Laufe der Zeit deren Mitgefühl, Interesse und Vertrauen in einen erodieren.

1. Verzweiflung reduziert das Schuldgefühl, da sie sich wie eine Form der Buße anfühlt.
2. Verzweiflung bringt Mitgefühl von anderen — und dieses Mitgefühl kann sich oft wie Liebe anfühlen.
3. Verzweiflung rechtfertigt das Aufgeben von Beziehungen zu Familie und Freunden mit der Vorstellung, dass es ihnen ohne die verzweifelte Person besser gehen wird.
4. Verzweiflung ist eine Ausrede, um Verpflichtungen und Verantwortungen zu vermeiden.
5. Verzweiflung ist eine Möglichkeit, andere zu bestrafen, die sich verpflichtet fühlen zu helfen, aber versagen.
6. Verzweiflung macht es anderen schwer, die verzweifelte Person zu verlassen, weil es bedeuten würde, eine verzweifelte Person im Stich zu lassen.
7. Verzweiflung rechtfertigt das Eintauchen in Süchte und andere selbstzerstörerische, aber momentane Vergnügungen.
8. Verzweiflung, besonders wenn sie mit Suiziddrohungen einhergeht, ist eine Möglichkeit, andere zu dominieren, die Angst haben, die verzweifelte Person zu verärgern und deshalb auf Eierschalen gehen.

Es gibt zwei grundlegende Arten von Motivation hinter Verzweiflung: wohlwollend und feindselig. Da Verzweiflung ein Hilferuf ist, kann sie zu wohlwollenden Gefühlen von Verbindung und Fürsorge führen. Doch sich in Verzweiflung zu verlieren, ist auch eine Art, anderen zu schaden.

1. Während Verzweiflung ein Gefühl der Buße gibt, ist sie auch eine Möglichkeit, Verantwortung zu vermeiden.
2. Während Verzweiflung Mitgefühl bringt, ist sie auch eine Art, andere zu bestrafen.
3. Während Verzweiflung das Aufgeben von Beziehungen rechtfertigt, macht sie es auch schwierig für andere, die verzweifelte Person zu verlassen.

Wenn man in Verzweiflung ist, konzentriert man sich typischerweise auf die wohlwollenden Motivationen und erkennt nicht den Schmerz, den man anderen zufügt. Der erste Schritt aus der Verzweiflung besteht darin, sich dieser Nebeneffekte und ihrer Konsequenzen bewusst zu werden und dann eine bewusste Entscheidung zu treffen, sich nicht in der Verzweiflung zu verlieren.

Denken Sie an einen Klienten, Kollegen, ein Familienmitglied, einen Mitarbeiter oder Freund, der „deprimiert“ oder in „Verzweiflung“ ist. Welche Vorteile ziehen sie aus diesem Zustand? Was sind die Konsequenzen ihres Verhaltens? Wie können Sie sie dazu anleiten, eine bewusste Entscheidung zu treffen, sich nicht in der Verzweiflung zu verlieren?

Jeder von uns entwickelt ein Weltmodell — ein internes Programm, das uns leitet, was wir von anderen erwarten, was wir von uns selbst erwarten, wie wir unser Leben leben sollten, was wir brauchen, woran wir glauben und was wir schätzen. Wenn wir das Weltmodell einer Person verstehen, verstehen wir, was die Person als Belohnung oder Bestrafung empfindet und was ihr Schmerz bereitet.

Unser Weltmodell besteht aus sechs Komponenten:

1. Unsere Kernüberzeugungen.
2. Unsere Schlüsselerfahrungen.
3. Unsere Lebenswerte.
4. Unsere Referenzen.
5. Die gewohnheitsmäßigen Fragen, die wir uns stellen.
6. Die emotionalen Zustände, die wir wiederholt erleben.

Hier werden wir unsere Lebenswerte betrachten.

Was Sie schätzen, bestimmt, wer Sie sind und wer Sie werden können. Eine Person, die Sicherheit schätzt, wird ein sehr anderes Leben führen als jemand, der Abenteuer schätzt. Jemand, der Familie schätzt, ist ganz anders als jemand, der Erfolg schätzt. Wenn jemand, der Sicherheit schätzt, jemanden heiratet, der Abenteuer schätzt, gibt es Konfliktpotenzial. Manchmal liegt ein Wertekonflikt innerhalb des Individuums.

Nehmen wir John, einen 45-jährigen unabhängigen Selbstständigen und Vater von zwei Kindern. Er wurde gebeten, eine Liste von allem zu machen, was er schätzt, schnell und spontan, wie es ihm in den Sinn kam — so viele Werte, wie er in ein paar Minuten denken konnte. Dann wurde John gebeten, die ersten zehn Werte auf seiner Liste auszuwählen und sie in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit zu ordnen, vom wichtigsten bis zum am wenigsten wichtigen.

Johns Liste sah so aus: Abenteuer, Spaß, Liebe, Beitrag, Lebensstil, finanzielle Sicherheit, Integrität, Vertrauen, Harmonie, Gesundheit.

Betrachten wir Johns Alter und seine Lebenssituation. Sollten Abenteuer und Spaß an der Spitze seiner Liste stehen? John hat eine Familie, doch seine Familie steht nicht auf seiner Liste. Was sagt uns das über John? Dass Liebe als Drittes nach Abenteuer und Spaß kommt, könnte uns einen Hinweis auf die Natur seiner Ehe geben. Johns Frau könnte das Gefühl haben, dass sie nicht die Nummer eins in seinem Leben ist. Wenn ein Ehepartner das Gefühl hat, nicht die Nummer eins zu sein, braut sich Ärger zusammen.

Es ist wichtig, dass wir unsere Werte durch das Prisma unseres Alters betrachten. John ist mittleren Alters, hat Menschen, die finanziell von ihm abhängig sind, und einen körperlich anspruchsvollen Job. Sollte Gesundheit nicht höher auf seiner Liste stehen?

Verzweiflung kann uns und unsere Beziehungen belasten, doch indem wir unsere Werte überdenken und eine ansprechende Zukunft anstreben, können wir den Weg zu einem erfüllten Leben finden. Indem wir anderen helfen, werden wir erkennen, dass wahre Verbindung und Zufriedenheit aus Mitgefühl und Beitragen entstehen.